CrossFit es un novedoso método de entrenamiento, que nace de las manos de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos y que está caracterizado por: creatividad y variedad constante de ejercicios.
En Crossfit olvídate de las rutinas. Aquí cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que nunca te aburrirás al entrenar. Además, no permitirás que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento por lo que cada vez que entrenes, será un nuevo reto para ti. Trabajarás todo el cuerpo como conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando ejercitamos nuestro cuerpo con máquinas convencionales de gimnasios al uso. Los movimientos que practicarás en CrossFit son los que utilizas en tu vida diaria y cotidiana, por ello que sus resultados sean tan efectivos.
Preparamos a tu cuerpo para que pueda superar grandes esfuerzos y notes mejoras significativas en tu forma física desde el primer día. Sentirás que tú mismo irás aumentando dicha intensidad a medida que vayas adquiriendo mejor forma física y llegarás a descubrir y sorprenderte de hasta donde puedes llegar.Alta intensidad durante el entrenamiento. Se trata de un programa de entrenamiento que te ayudará a conseguir cualquiera que sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular…) dado que no nos especializamos en competencias físicas concretas, sino que procuramos optimizar todas las competencias físicas por igual. De esta forma, aparte de estar en el mejor estado físico que puedas llegar a alcanzar, estarás preparado para cualquier superar cualquier obstáculo con el que te puedas encontrar en tu día a día.
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RESISTENCIA CARDIOVASCULAR, RESISTENCIA MUSCULAR (STAMINA), FUERZA, FLEXIBILIDAD, POTENCIA, VELOCIDAD, COORDINACIÓN, AGILIDAD, EQUILIBRIO Y PRECISIÓN.
El CrossFit aprovecha una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera, etc) de donde se seleccionan técnicas y movimientos aplicables a la vida diaria, combinados con entrenamientos intensos, teniendo como resultado una experiencia exigente y efectiva.
Además, el entrenamiento de alta intensidad supone una vuelta al estilo más tradicional de ponerse en forma. Frente a las tendencias actuales de puesta a punto en los gimnasios basadas en el uso de máquinas dirigidas al trabajo con determinados grupos de músculos, estos circuitos de ejercicio aportan tres ventajas principales:
Funcional
Se utilizan ejercicios funcionales, ya que se considera el cuerpo como un todo, de manera que no se ejercitan grupos musculares de forma aislada. Se enfatiza en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma.
Variado
Es un entrenamiento creativo que considera que es la variedad de estímulos la que consigue provocar una mejor respuesta adaptativa. Ninguna sesión es igual a la anterior.
Intenso
Cada sesión es de alta intensidad y de corta duración. Este tipo de entrenamientos produce resultados espectaculares, sea cual sea el objetivo perseguido.
Beneficios del Crossfit
Los beneficios del Crossfit son muchos y variados. El CrossFit es un tipo de actividad física de alta intensidad que tiene su origen en el entrenamiento militar, aunque según sus promotores puede practicarlo todo el mundo. Uno de sus principales atractivos es que cada sesión es diferente, lo que permite no caer en la rutina y supone la posibilidad de afrontar nuevos retos cada día adaptados a la persona y a su estado físico.
La disciplina, además de buscar el desarrollo de la fuerza, persigue mejorar el resto de cualidades físicas, fomentando la resistencia cardiovascular y muscular, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el balance y la precisión.
En una sesión de entrenamiento de alta intensidad se combinan ejercicios que movilizan distintos grupos de músculos del organismo, lo que ayuda a conseguir un trabajo físico global y a aumentar la frecuencia cardíaca de forma mantenida, dando lugar así al trabajo cardiovascular que se persigue. Este tipo de sesiones mezcla circuitos de ejercicios típicamente militares, como subir por cuerdas, arrastrarse deprisa por el suelo o la carrera, con otros procedentes de la gimnasia básica como las anillas, los saltos o la suspensión, e incluso algunos del ámbito del levantamiento de pesos.
Si se practican estos ejercicios de alta intensidad el cuerpo debe recibir el aporte calórico que necesita y seguir una dieta equilibrada que balancee carbohidratos, proteínas y grasas, por lo que no se pueden seguir dietas que restrinjan el consumo de calorías con el objetivo de perder peso. La activación metabólica es tal, que el mayor gasto calórico continúa en marcha varias horas después de concluir el ejercicio.
El objetivo es que toda persona que desee realizar ejercicio lo haga y éste sea el más completo posible, por lo que beneficiará de forma global al organismo sea cual sea su punto de partida. Además, se indica la posibilidad de adaptar cada ejercicio al estado físico de la persona porque lo que supone un esfuerzo y hace trabajar al corazón en unos individuos puede no activar en gran medida a otros.
