WOD
CrossFit puro, tal y como se inició. Objetivo: mejora las 10 capacidades básicas, la condición física general, ganancia muscular y pérdida de grasa.
Fitness WOD
Clases bajo la programación CrossFit para obtener resultados estéticos, sin olvidar el factor principal de CrossFit, que es la mejora de la condición física. Los niveles de fuerza serán menores y se trabajará más sobre los aspectos estéticos buscando tonificar la figura.
Standard WOD
Transición entre las clases de On Ramp y Wod. Sesiones donde se prioriza la técnica con wods de nivel medio para los usuarios más nuevos. Para ello trabajaremos muchos ejercicios fundamentales del CrossFit (halterofilia y gymnastics) premiando la técnica ante la fuerza.
Halterofilia
Clases para trabajar técnica de levantamiento olímpico, ganar velocidad, fuerza y potencia. Ayuda a realizar los ejercicios con mayor seguridad, a mejorar marcas máximas y optimizar resultados en los WODs de CrossFit.
Run
Clase de Crossfit que hace incidencia en la parte metabólica de la programación. Tiene más componente aeróbico que las clases de Fitness Wod.
On Ramp
Clases de fundamentos de CrossFit para que adquieras la técnica básica de los movimientos, antes de empezar a añadir intensidad a tus entrenos y mover pesos más elevados. Las 3 primeras clases son obligatorias para todos los nuevos clientes no iniciados.
Mobility
El complemento ideal para todos los que practicamos CrossFit. Evita lesiones, gana flexibilidad y mejora tus movimientos con cada uno de los ejercicios. Sala especial con tatami acondicionada para estas clases (espalderas, gomas, rulos, pelotas…).
Core
Método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración. Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.
Hipopresivos
Es un sistema de entrenamiento respiratorio y postural innovador. Combina stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos y hipopresivos mediante el mantenimiento de tono postural.